Dziekuje bardzo za szybka i konkretna odpowiedz :) Postaram sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po [...]
[...] temat danego człowieka... typowe... moja opinia jest taka: tak jak TheHunter napisał, białko niczym nie różni się od takiego kurczaka, więc jeżeli na prawdę nie masz czasu jeść więcej to kup sobie gainera (tematów co do jego wyboru jest masa), największym minusem gainera w porównaniu do szamania więcej jedzenia jest cena gainera w porównaniu do [...]
[...] określają jak mocna jest nietolerancja, ale ja sam te produkty sobie podzieliłem na dwie grupy. Takie, że już jedna porcja powoduje problemy i takie które jak jest ok mogę jeść co jakiś czas, ale przy większych ilościach już są problemy. Szczerze mówiąc to te testy tylko potwierdziły moje podejrzenia, poza selerem którego się nie spodziewałem. [...]
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad [...]
nie rozumiem.. mamy zredukowac tluszcz w naszym ciele do 5-7%? to nie za malo? a co do diety to pisze zeby jesc duzo owocow a w niktorych innych dietach jak tu czytalem(na mase chyba dieta to byla) mamy ni jesc duzo owocow.. wiec jak to pogdzic? miec kaoryfer tylko w czasie redukcji? a gdy znowu chcem przybrac na masie.. kaloryfer zegnaj?:P
[...] początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których [...]
[...] te drugie. A lekarzy niestety nie zawsze interesują skutki uboczne.... Osobiście mam nadzieję, że da radę pogodzić moje "zdrowie" z dietą LC. Jak się okaże, że nie mogę tak jeść, to mogiła dla budowania jakichkolwiek mięśni dla mnie, ponieważ na diecie wysokowęglowodanowej czuję się BEZNADZIEJNIE, ale o tym już pisałem w poprzednim poście. Jak [...]
moja opinia jest taka: tak jak TheHunter napisał, białko niczym nie różni się od takiego kurczaka, więc jeżeli na prawdę nie masz czasu jeść więcej to kup sobie gainera (tematów co do jego wyboru jest masa), największym minusem gainera w porównaniu do szamania więcej jedzenia jest cena gainera w porównaniu do kurczaka, tyle. Także najprościej [...]
A co ma pisac skoro autor tematu jest odrazu na NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz [...]
[...] się lepiej czuć. Problemy te dostałem niejako w spadku, bo moja mama z tym też się długo borykała. Jest niewielka ilość produktów z węglowodanami złożonymi, które mogę jeść bez ograniczeń, parę takich które mogę jeść w ograniczonych ilościach i sporo takich które powodują problemy już w zasadzie od pierwszej porcji. Co ciekawe większość [...]
[...] po pracy jadę na trening więc ok. 16 zaczynam trening. Kończę przed 18, więc tu wpada gainer i zostaje mi w zasadzie 2 godziny okna. To nawet nie chodzi o to bo mógłbym jeść poźniej, ale wtedy są problemy z trawieniem. Jak jem za dużo objętościowo to też są problemy trawienne. Więc chyba pozostaje jeść produkty o wysokiej "gęstości" [...]
Tutaj też nie chodzi o to żeby jeść codziennie coś innego według rozpiski na kartce. Istotna jest świadomość tego co i w jaki sposób zamieniać w diecie, aby było dobrze. Wiedząc to, nie będziesz musiał jeść według schematu.
[...] tylko trzeba wymyślić co się działo w ostatnim czasie... i z pomocą przychodzi dziennik :-D co zmieniło się w ostatnich 2-3 miesiącach? 1) zaczęłam redukcje, więcej jeść, sport - robiłam to wcześniej i nie było wysypów łuszczycowych 2) zaczęłam brać duphaston na wywoływanie miesiączek, niby sam nie powoduje zaostrzenia, ale jak zaczął mi [...]
[...] zrobi mi mama, w szkole kanapki, olewałem sen, odpoczynek, na siłowni szło słabo. Powiedziałęm sobie dość. Zmieniłem dietę na porządną dopiętą na ostatni guzik, przestałem jeść kanapki w szkole tylko jedzenie z pojemników co z tego że koledzy się śmiali. Więcej śpij 3-4 godziny to za dużo. Jak twierdzisz ze nie masz czasu 30 minut na codziennie [...]
[...] zależy jak by tak nie było to taki dział by na tym forum nie istniał . Aaaaa bo zapomnę niema takiego czegoś jak wstyd jedzenia by nie było” bo ja się wstydzę jeść w szkole z pojemnika „ uwierzcie mi że nikt nic wam nie powie jem od roku gdzie mi pasuje zdarza mi się że jem na przystanku autobusowym w autobusie a nie [...]
[...] Słodkawe to jest, jak się zassę to czuje tą słodkość na języku. Piszę do was bo czuję cholerny dyskomfort i wkur***. Proszę powiedzcie mi co to jest to słodkie "coś." Dentysta nic mi szczególnego nie mówił, nie mowił co robi, co wkłada, nie mówił żeby nie jeść itd. Tak o niczym wyszedłem od tego gostka. A raczej z dziurą w zębie...
[...] chyba że zacznie mnie ząb na nowo boleć to mam przyjść wcześniej. ponownie przemyła mi wcześniej wywierconą dziurkę i włożyła tak jakąś białą masę (fleczer?) . Nie mogłam jeść przez 30 minut. Ząb od wczoraj mnie nie zabolał ani razu. Czy jeśli zdarzy się (nie daj boże) sytuacja, kiedy jednak zacznie boleć, będzie to świadczyło o potrzebie [...]
Dobra. Dodam trochę męska przy posiłkach, jeść więcej płatków i postaram się zwiększyć kalorie. Mógłbyś jeszcze ocenić, czy ten jadłospis jest dobry? Co zmienić oraz co z tym siódmym dniem? Stosować? Oraz na co sobie w nim pozwolić?
No to w takim razie wyrzucam Gainera całkowicie (ewentualnie jaką odżywkę polecasz ?) Tam w diecie mam wrzucony dwujajeczny makaron. W takim razie jaki makaron jeść ? Co do posiłku o 22 to myślę że po kolacji o 19:30 będę głodny więc coś pasuje zjeść. Z tego co wyczytałem to najlepiej coś białkowego. W takim razie co radzisz ? Zmieniony przez - [...]
[...] wbić, bo nie wiem już co mam dodawać (ileż można oliwy i olejów pić?). Osobiście mam nadzieję, że da radę pogodzić moje "zdrowie" z dietą LC. Jak się okaże, że nie mogę tak jeść, to mogiła dla budowania jakichkolwiek mięśni dla mnie, ponieważ na diecie wysokowęglowodanowej czuję się BEZNADZIEJNIE, ale o tym już pisałem w poprzednim poście. [...]
Mięśnie brzucha
